jak sie szybko

[...] ust, bo sam mam ciągle mętlik w bani, ale... po prostu za dużo się wszystkim przejmujesz :-) podejrzewam, że na Śląsk się wyrobisz bez żadnego problemu :-) no i teraz jeszcze piszesz (chyba to woda) no a co do chuya to może być, przecież smalcu byś nie złapał tak szybko %-) tak jak napisałeś na końcu, byle do weekendu i ruszasz na pełnej! :-D

Jak pisałem niedziela i pon DNT. wczoraj lekko plecy jakies sciagnia lekkie wiosła nie mniej jak 15 pow, brzuch na koniec na treningu niby pompe czułem spora ale sylwetka w ogole tego nie odzwierciedla Mam wrazenie ze w ostatnie kilka dni mocny regres, po wirusie jak pociągłem wody(chyba to woda) tak do tej pory siedzi, waga ta sama cąly czas [...]

[...] coś innego plus chłopu kanapkę do pracy)a w tle gdzieś do nakarmienia są psy. No i mężczyźni są z natury ładni, wiec nie musza się malować ;-0 Fajnie mi się niedługo skończy jak będę miał rodzinę. Narazie hulaj dusza i cieszę się latami wolności i młodości :) Każdemu się kończy i wtedy trzeba ograniczyć przyjemności. To wygląda tak: 6:00 wstaje, [...]

[...] % i pracuje nad redukcją trochę się zapuściłem i niestety teraz muszę znów stawić czoła walce z tłuszczem który zebrałem jestem endomorfikiem i bardzo szybko nabieram wagi jak się nie pilnuje wiem że dieta + treningi by wystarczyły tylko czas jest potrzebny ale jest jedno pytanie które mnie nurtuje trochę się ogarniam w kwestii dopingu ale [...]

[...] do tego lekko przeziębiony, ale poza tym czułem się naprawde dobrze, gorączki brak , więc liczę na to , że będzie jutro lepiej :-) co do treningu - u mnie weekend aktualny (jak bede na siłach ;-) ), pewnie blizej sie zgadamy Zrobiłem według nowej rozpiski barki+triceps, raczej zachowawczo w większości ćwiczeń. Wyciskanie w 1 ćw, pewnie mozna [...]

[...] na duży plus. Dodatkowo przy francuzie w drugiej serii poczułem gigantyczny ból w lewym łokciu. W zeszłym roku miałem z nimi spore problemi i rozum nakazywał odpuścić ale jak już zaczęte to trzeba było skończyć. Gdyby nie ten ból to myślę, że lepiej udałoby się polecieć z powtórzeniami no ale cóz Przy uginaniu na biceps jednorącz również [...]

[...] rano trening ugotuje szame i czesc%-) Ogolnie wole.np druga zmiane czlowiek wyspany tylko z dupy popołudnie, a i moge skonczyc po 4/5/6h i do domu a np na 1 zmianie nawrt jak mozna wyrobic wczesniej to te 7h musze tak czy srak siedziec bo.kietownictwo jest Dzis w nocy skonczylem 3:30 umylem sie i o 4 wyruszylem z buta do domu marszem [...]

[...] na palce na Smithie - 2x10-12 12x160kg / 12x160kg 9.Wspięcia siedząc - 2x10-12 12x100kg / 10x110kg +30min cardio na czczo nie chcę się mocno rozwodzić nad irytacją jaka mnie dzisiaj dopadła po WL, gdzie miałem zrobić 7 powt i zostawić sobie 1-2 zapasu, a tu marną stówką zrobiłem 6 ruchów, przez taką głupotę potem praktycznie cały [...]

Popularność sportów walki rośnie z roku na rok. Coraz bardziej znane i chętnie trenowane stają się takie dyscypliny sportowe jak: mma, boks, kick-boxing, boks tajski, czy brazylijskie jiu-jitsu. Każdy chciałby być silny, wytrzymały, mieć dobrą kondycję, dobrze wyglądać, a przy okazji potrafić obronić siebie i rodzinę. Jednym z podstawowych [...]

Pierwsze 2-3 miesiące człowiek musi się wczuć w "pęd" narzucany przy przygotowywaniu posiłków. Z czasu 60 minut poświęcanemu na przygotowanie diety robi się nagle 30 minut. Wrzucić kasze, w międzyczasie kroić warzywa i marynować mięso, szybko podsmażyć, poddusić. Jak się mięsko dusi to kasza już jest ok i można wrzucić do pojemników, potem 10 [...]

[...] to tylko połowa sukcesu. Trening jest momentem, gdzie dostarczamy naszym mięśniom sygnału, że wciąż są za małe, za słabe. W związku, z czym dochodzi do efektu hipertrofii, jak i uszkodzenia włókien mięśniowych, które w wyniku regeneracji ulegają nadbudowie i pogrubieniu. Jak się okazuje, w okresie potreningowym, gdy do czynienia mamy ze [...]

choróbsko rozłożyło mocniej, ale póki co walczę, wiem że wizyta u lekarza skończy się zapasem leków, więc na razie dałem sporo vit.c , jakieś theraflu, inhalacje, coś na gardło, ogólnie zawalone zatoki, kichawa, ostry ból gardła - nie ma gorączki więc to mnie pociesza :-)) w domu w tej chwili 6 osób i każdy chory, więc dojść do siebie szybko może [...]

[...] mobilizacji i rozbijania się, rolowanie i gotowanie :-) szama na jutro wszystko juz gotowe, teraz tylko zjesc kolacje, wyspać sie i jutro do pracy na 6 ;-P dziennik prowadze jak wprowadze, jak mam czas to staram sie uzupelniac braki \-) tutaj chinese na którym pracowałem ostatnie popołudnie, bardzo fajny i lajtowy do pracy ;-D załadunek i ładunek [...]

[...] po wczorajszym dniu pełnym regeneracji dziś nastał piękny dzień nóg! Nakręcony chodziłem już od samego rana bo ochota na trening po dniu off'u była ogromna tak samo jak głód treningowy. Poza tym luźniejszy dzień w pracy dość szybko ogarnięta praca i większość dnia spędziłem na dokształcaniu się :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Pod [...]

[...] Dlatego też tylko 8p potem szybko założyłem i udało się jeszcze 2 dołożyć. Chociaż dzisiaj ogólnie nie ciągi nie szły za dobrze. Za to bardzo fajnie weszło podciąganie jak i wiosło t-bar. Szrugsy też dziś zmieniłem hammera bo na poprzednim brakło już miejsca na ciężar, oraz zapomniałem, że miał być jedną ręką. Ale poza tym całość bardzo [...]

poszło 1200 mg w 4 ml , ale bulwa jak piłka od ping ponga się zrobiła na przegubie Możliwe, że w jakims momencie iniekcji igła "uciekła" z żyły i troche poszło podskórnie. Przerabialem to ;) Wracając po kilku pierwszych strzałach muszę powiedzieć że wbicie 4ml jest nie na moje siły :% (wdupe) i korzystam tyko z połowy wody. Zrobiłem 3 dni ed dwa [...]

[...] sobie wczoraj zaszaleć albo raczej nie powstrzymałem się ;-) ale wpadły dwa treningi rano martwy ciąg i cardio, wieczorem barki i cardio:-D /SFD/2018/1/15/c3537afc95e146078ca961daf0a45c85.jpg Zdjęć formy nie daje bo wyglądam mniej więcej tak jak przed świątecznym obżarstwem :-) Pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 15/01/2018 17:24:15

Witam, O ile otrzymasz przesyłkę,zobacz komentarze,jak dla mnie są to podróbki z Chin (szybko się zniszczy i pozaciąga,to tylko moje skromne zdanie).

[...] '18: Przysiad: 140kg Wyciskanie leżąc: 80kg Martwy ciąg: 165-170kg Dostałam już plan treningowy od Michała i Olgi, dzisiaj zaczynam pierwszy dzień. Na bieżąco będę pisać jak wygląda programowanie i dlaczego tak, a nie inaczej ;-) Pierwszy miesiąc zawiera 3 treningi w skali tygodnia plus pracę dodatkową - pilates na maszynach A propos... [...]

[...] robić! I dzisiaj niespodzianka }:-( - nie potrafiłem wejść pod sztangę! Lewa dłoń nie potrafiła trzymać gryfu leżącego na plecach - ból barku i łopatki :-?. To niesamowite jak szybko poskracały mi się mięśnie. Po dodatkowym rozciąganiu i z dużym bólem zrobiłem: 1a. Przysiad 48kg/3x6p 1b. Wspięcia na palce po 20p Nie mam powodów do zadowolenia! [...]